반응형 블루베리 영양성분1 블루베리 효능 총정리: 당뇨에 좋은 이유와 하루 권장 섭취량까지 블루베리는 항산화 성분과 식이섬유가 풍부한 대표적인 슈퍼푸드다.특히 혈당 조절과 당뇨 예방에 도움을 준다는 다양한 연구 결과가 있으며, 최근 건강 식단에서 꾸준히 주목받고 있다.이 글에서는 블루베리의 효능, 영양성분, 당뇨와의 관계, 섭취 권장량, 부작용까지 정리했다. 블루베리 대표 효능블루베리는 작은 크기에 비해 건강에 유익한 성분을 다양하게 함유하고 있는 과일이다.가장 잘 알려진 성분은 **항산화 물질인 안토시아닌(Anthocyanin)**으로, 파란색이나 보라색을 띠는 과일에 풍부하게 들어 있다. 이 성분은 세포의 산화 스트레스를 줄이고, 염증 반응을 완화하는 데 도움을 준다.주요 효능은 다음과 같다:눈 건강 개선: 전자기기 사용이 많은 현대인에게 특히 유익하다. 안토시아닌은 망막 세포를 보호하고.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음 반응형
