반응형 아몬드 당뇨1 아몬드 하루 권장량은? 효능·성분·주의사항까지 한눈에 보기 아몬드는 흔히 ‘건강 간식’으로 알려져 있지만, 단순한 간식 이상의 가치를 가진 식품이다.혈관 건강부터 체중 관리, 피부 개선까지 다양한 건강 효과가 알려져 있고, 그중 일부는 임상실험과 논문을 통해 과학적으로도 입증된 바 있다.이번 글에서는 대표적인 아몬드의 효능과 영양 성분, 하루 권장량, 그리고 부작용까지 차근히 알아본다.1. 아몬드 효능 1) 심장 건강에 도움을 준다아몬드는 불포화지방산, 특히 올레산이 풍부해 콜레스테롤 개선에 긍정적인 영향을 준다.2014년 미국심장학회 저널(JAHA)에 발표된 연구에 따르면, 하루 43g의 아몬드를 6주간 섭취한 사람들은 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)이 유의하게 낮아졌다는 결과가 있다.비타민 E도 함께 풍부해 혈관을 손상으로부터 보호해주는 역할을 한다.2.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음 반응형
